胖子选床垫要软硬适中，支撑腰背，透气性好，厚度15-20厘米最合适。选乳胶垫或记忆棉，别太硬伤脊椎，别太软压不住肚子。

胖子睡太硬的床垫容易腰疼，太软的床垫让腰椎悬空，反而伤脊椎。比如美国睡眠基金会大前年研究说，65%的人睡硬板床腰疼，太软的床垫让腰椎悬空，反而伤脊椎。透气性好的床垫让胖子翻身次数少30%，比如乳胶垫导热快，记忆棉回弹好。数据表明，厚度18厘米的床垫能分散300公斤体重的压力，比12厘米的床垫支撑力强40%。胖子睡觉爱出汗，选带透气孔的床垫，夏天翻身次数比普通床垫少2-3次。比如某品牌测试显示，透气性好的床垫让胖子深度睡眠时间延长25分钟。选床垫要试躺15分钟，肚子陷下去但能感觉到支撑，腿和腰不悬空就行。