运动饮料现在挺火的啊红牛东鹏特饮这些最常见不过了佳得乐魔爪零度可乐也分好多种。它们主要是给运动时补充糖分和电解质的比如跑马拉松出汗多就喝魔爪补盐分跳健身操短时间运动喝零度可乐提神。不过效果得看个人体质和运动强度大汗淋漓才有效果普通散步喝反而可能喝多。

为啥这些饮料被这么多人用呢？首先运动后身体会流失钠钾镁这些电解质特别是马拉松选手每小时流失量能到3克钠（中国营养学会大前年数据）。红牛东鹏特饮在前年市场份额超30%说明确实有人买单。不过要注意喝太多糖分高的反而伤胃比如零度可乐含糖量比普通可乐还高。像举铁这类无氧运动喝佳得乐效果最好因为能快速补充糖原。但每天喝超过500毫升就可能导致血糖波动，有研究说长期喝运动饮料的人得肾结石概率增加17%（柳叶刀2021年）。所以得看自己运动类型和量来挑合适牌子。