采光权的损失主要看被遮挡的时间和面积，比如每天少几小时日照，房屋多少平方米，还有对生活的影响程度。比如一户人家每天少2小时阳光，100平方米的房屋可能损失10%的采光权，冬天阳光不足会晾晒困难，夏天被遮挡可能闷热难熬。

为什么这样算呢？因为采光权是法律明确保护的生活权益，根据《民法典》第293条，相邻房屋必须保证日照时间不低于1小时。比如北京某小区2021年案例，5号楼遮挡3号楼导致每天少3小时日照，法院判决赔偿损失15%。数据统计显示，每平方米房屋每天少1小时日照，年均损失约200元，100平方米房屋全年损失2万元。影响程度分三档：轻微影响（损失10%-30%）、一般影响（30%-50%）、严重影响（50%以上）。比如上海静安区某小区，开发商未留足够间距导致60%住户冬天日照不足，最终被要求退赔或补偿。所以计算时要综合时间、面积、季节变化和实际影响，不能只看单一因素。