黄梅天要注意防潮防霉，多吃清淡食物多喝水。这时候空气湿气重容易得风湿病，家里要放除湿盒。推荐喝绿豆汤、炒山药、冬瓜汤，这些食材能祛湿健脾。出门记得带伞，鞋子别穿太久，容易发霉。

因为梅雨季节湿度常年在80%以上，中国气象局数据显示这种高湿环境会让关节疼痛概率增加37%，所以防潮是关键。比如绿豆汤里的绿豆含有皂苷成分，能促进排尿帮助祛湿，这个作用在《本草纲目》里早有记载。冬瓜利尿效果强，每天吃100克能排出多余水分，而山药里的黏液蛋白能保护胃黏膜，适合这时候肠胃脆弱的人。家里湿气重的话，除湿盒每平方米放一个，连续用两周湿度能降20%。不过要注意别过度除湿，空气太干燥反而伤肺。