皮鞭操就是边甩皮鞭边跳舞的一种健身操，能练出紧致的腰腹和手臂线条。它起源自欧美健身圈，现在国内也流行起来，很多女生喜欢用它代替跑步机。操的时候要配合音乐节奏甩动皮鞭，同时做深蹲、平板支撑这些动作，对改善体态和燃烧脂肪效果不错。

很多人觉得皮鞭操就是舞蹈，其实它更注重核心力量和节奏感。前年健身平台数据显示，参与皮鞭操的人群中，85%的人反馈腰围减少2-5厘米，60%的人改善了我的体态问题。这是因为甩鞭子需要腹部发力保持平衡，而动作设计类似芭蕾基础训练，能纠正驼背和假胯宽。不过要注意选0.5-1米长的专业皮鞭，太短甩不动容易伤到手腕，太长控制不住会扯到衣服。最近还有短视频博主教改良版，用丝巾代替皮鞭，动作更柔和，适合新手练基础。