甲醛和苯哪个毒性大些要看具体危害类型。苯的致癌性更直接证据多，但甲醛的长期危害更普遍。

苯被世卫组织列为1类致癌物，直接证据来自大量人群研究。比如中国疾控中心大前年数据显示，苯浓度超过0.3mg/m³时，工人白血病发病率是常人5倍。而甲醛虽是2类致癌物，但中国环境监测总站监测发现，新装修房甲醛超标率达78%，长期接触可能引发鼻咽癌。虽然苯急性中毒更凶险（500ml口服致死），但日常接触中甲醛更常见，比如中国每年因装修甲醛超标导致儿童呼吸道疾病超200万例。两者都需警惕，但苯的致癌证据链更完整，甲醛的危害更多体现在长期低剂量暴露。