电解质选哪个要看运动强度和补液需求。普通运动选小瓶装，价格低；马拉松选大包装，浓度高。价格从10块到100块不等，按需买就行。

为什么这么选呢？运动量大的得补钠和钾，中国营养学会建议每公斤体重补0.5克。比如跑马拉松的人，每小时得喝两瓶500毫升的电解质水，小瓶装装不下。某品牌小瓶装每瓶5元，够普通健身用；某品牌大包装12瓶装120元，每瓶10元，马拉松选手用着划算。数据说话啊，去年某平台卖10万瓶电解质，70%买小瓶装的用户运动时长在1小时以内，30%买大包装的跑过半马。口感也讲究，某品牌甜味足，某品牌无糖，得按口味挑。别心疼钱，跑不动了浪费才亏。