西麦蛋白质含量高智力麦片维生素多但西麦更适合早餐补充能量。西麦每100克有8克蛋白质智力麦片只有3克。智力麦片维生素D每份1.2微克西麦只有0.3微克。不过智力麦片热量高每份比西麦多50大卡。早上赶时间选西麦能快速补充蛋白质。智力麦片适合下午加餐补充维生素。

其实西麦和智力麦片各有优势要看吃的时候。早上吃西麦好因为蛋白质能维持2小时饱腹感。数据说西麦每份（30克）蛋白质2.4克比智力麦片高60%。智力麦片维生素D含量是西麦4倍但热量高可能影响减肥。比如西麦每100克热量328大卡智力麦片412大卡。下午吃智力麦片能补充维生素D促进钙吸收。不过要注意智力麦片含糖量8克比西麦高3倍。早上吃西麦搭配鸡蛋牛奶效果更好。智力麦片适合搭配水果吃但别超过两碗。