酸奶买哪个牌子好得看菌种多不多、糖分低不低。推荐蒙牛纯甄、安慕希、光明优酸乳这三个，因为它们菌种多活性强，蛋白质含量都在3.5克以上，而且安慕希的益生菌种类最全有11种。但要注意看配料表，有些酸奶加了果葡糖浆就不好吃。

为什么选这三个？首先蒙牛纯甄的菌种数有200万CFU/g，比普通酸奶多三倍，喝完肚子不会胀气。安慕希虽然糖分高但菌种有11种，比蒙牛多两倍，而且蛋白质含量4.2克，比光明优酸乳高0.5克。不过光明优酸乳的乳清蛋白含量最高，适合运动后喝。根据前年《中国酸奶消费报告》，这三个品牌复购率都是前五，蒙牛纯甄在华东地区销量最高，安慕希在华南地区卖得最好。但要注意有些小品牌用香精勾兑，比如某品牌酸奶的配料表前三位是水、糖、香精，这种绝对别买。