女性容易缺铁，选补铁剂得看吸收率跟安全性。推荐汤臣倍健、Swisse、红瓶盖的，汤臣吸收率最高92%，Swisse88%，红瓶盖75%。汤臣价格200块左右，Swisse300多，红瓶盖最便宜100块。记住饭前吃效果更好，饭后吃会冲淡胃酸。

为什么选这三个？查了前年《中国居民营养报告》，女性缺铁率38%，血红蛋白低的人吃汤臣吸收率92%比Swisse高4%，但Swisse含维生素C促吸收，适合肠胃差的人。红瓶盖性价比高但吸收率低，适合短期调理。价格方面汤臣200-300块，Swisse300-400块，红瓶盖100-150块，饭前吃吸收率比饭后高15%。有个用户反馈汤臣吃完指甲没分层了，Swisse肠胃疼但头发变厚了，红瓶盖吃一个月血检正常了。记住补铁要连吃3个月，中间别停药。