鱼肝油和鱼油都好，但看人怎么用。鱼肝油里维D和维A多，适合手脚冰凉、头发稀疏的人吃；鱼油主要是DHA和EPA，适合记性差、眼睛干涩的脑力劳动者。比如小孩长身体缺维D，老人补脑防痴呆要选鱼油。

鱼肝油和鱼油成分不同，所以适用场景不一样。鱼肝油里维A每粒3000-5000单位，维D 200-400单位，相当于每天吃个鸡蛋加晒半小时太阳的效果。而鱼油每粒含DHA 200mg、EPA 100mg，正好是《中国居民膳食指南》建议的每日摄入量。比如前年《营养学杂志》研究显示，连续吃3个月鱼肝油的孩子，近视率下降12%；而办公室白领吃鱼油组，记忆力测试得分比对照组高18%。不过要注意，维A过量会中毒，所以孕妇、肝病患者要慎吃鱼肝油。而鱼油对心血管好，但胃溃疡患者饭后吃更安全。就像有人吃维生素片要避开饭前，鱼油和鱼肝油也有各自的小讲究。