解压时间看个人有人当天缓过来有人得隔两三天情绪堵着不疏解压力像滚雪球越积越大像刷短视频突然停心里空落落的这时候得找事干分散注意力比如运动聊天或者写日记

为什么是这个答案因为每个人的大脑恢复速度不同有研究说轻度压力30分钟就能释放但长期积累的焦虑可能要72小时比如连续加班一周周五下班后先洗澡换衣服再刷半小时剧周末约朋友逛街这样三天基本能缓过来数据来自《职场压力管理指南》里面提到60%的人通过行为调整能在一周内改善状态关键在及时干预别等压力变成心慌手抖才处理