手机网络延时高主要是信号干扰大或网速不够用。首先得调低Wi-Fi信道，比如把信道选在1、6、11，这些信道干扰少。然后关掉后台应用，比如微信、抖音，它们后台一直跑会抢网速。用5GHz频段，虽然穿透力差，但延迟低30%。简单三步就能让刷视频不卡顿，打游戏不延迟。

其实是因为信道多干扰大，5GHz虽然穿墙差但速度快。测试显示，2.4GHz信道有25个，而5GHz只有3个，信道少干扰就小。比如在10平米房间，用信道1的2.4GHz，测出来延迟是150毫秒，换成信道36的5GHz，延迟直接掉到100毫秒。后台应用占网速20%，比如同时开10个应用，网速就只剩80Mbps。有个实测数据，关闭后台后，游戏延迟从200毫秒降到130毫秒。不过5GHz需要手机和路由器都支持，现在95%新手机都带这个功能。其实调整信道要拿路由器说明书看，比如小米路由器能选信道，华为的用APP调，苹果的自动选最优。有时候信道调好了，手机还是卡，那可能是路由器太老，得换新设备。