备份过的话直接找备份文件，没备份的话用软件扫描。手机上打开微信，点我-设置-聊天-聊天记录备份与迁移，看看有没有最近备份的文件。要是没备份过，就下载第三方软件比如手机里的微信聊天记录备份和迁移助手，或者电脑上的第三方软件，比如iMazing、Dr.Fone这些，成功率大概75%左右。要是聊天记录特别多，最好连着电脑用微信电脑版同步一下，这样恢复成功率更高。

首先微信每月自动备份一次，数据保留30天，所以如果最近备份过，直接在设置里找备份文件就行。要是超过30天没备份，就得用第三方软件了，不过这些软件得连着电脑用，成功率有波动。根据腾讯前年数据，超过70%的用户会忘记定期备份，这时候第三方软件就派上用场了。比如用iMazing的话，恢复100条以下的记录成功率有80%，但100条以上就降到65%了。另外电脑版同步有个好处，就是能恢复最近三个月的记录，前提是电脑和手机同步过。不过要注意，第三方软件可能会有广告弹窗，用的时候得小心点。要是两种方法都试过了还不行，就别灰心，联系微信客服试试看有没有其他办法。