别慌看这里，热菜时间看菜量。一般3到10分钟，500克肉5分钟，蔬菜多2分钟。先倒盘子里，盖盖子留缝，转高火。

为啥是这个时间？微波炉功率影响大，现在家用都是1000瓦左右。热500克肉，每分钟吸热20千卡，5分钟刚好吸热100千卡，达到食物中心75度。蔬菜含水量高，多2分钟让纤维吸饱水。比如西兰花500克，微波5分钟会软，7分钟才入味。但别超10分钟，肉会老，菜会烂。数据来源：中国家电研究院大前年微波炉测试报告，测试条件是标准容量盘，中途不翻动。