成年人每天走6000到10000步算正常，老年人少些。每步大概0.6到0.8米，具体看身高和走路姿势。比如身高1米6的人，正常步长65到75厘米，1米8的可能到70到85厘米。步数少可能坐得久，步数多可能爱运动。

为啥是这个数呀？中国疾控中心2021年说，成年人每周至少走50000步，平均每天7000步。步长跟身高相关，比如1米7的人平均步长0.7米，1米6的0.65米，这个数据来自《中国运动医学杂志》2020年研究。但微信步数有误差，比如穿大鞋子会多算，走路快可能少算。手机传感器测步数，误差大概10%到20%。所以别光看数字，还要结合自己实际情况。比如平时坐办公室的，6000步正常；爱跑步的能到10000步以上。老年人步数少，可能每天3000到5000步就够，毕竟身体消耗没年轻人大。