设置体重目标要打开咕咚APP找到"我的-目标"入口点"体重管理"选择目标数值保存就行。设置公里数目标要进入"运动-跑步/步行"选择项目输入每周想跑多少公里保存。比如想减重先定每周减0.5公斤对应消耗2000大卡需要跑50公里。

为什么得这么设置呢？因为咕咚根据你的基础代谢和运动消耗计算目标值。数据显示男性减重1公斤需消耗7700大卡，女性6500大卡，按跑步每公里消耗约100大卡计算，每周减0.5公斤对应50公里。系统会根据你的体重和步频自动调整配速建议，比如60公斤跑者5公里配速7分半能消耗400大卡。如果连续三周达成目标，APP会解锁"运动勋章"奖励。但要注意不能设置每天5公里突然变成每天10公里，得循序渐进，否则容易受伤。