手环主要通过监测心率、呼吸频率和身体活动来判断深度睡眠。当心率变异性降低、呼吸频率稳定且身体活动减少时，系统会识别为深度睡眠阶段。这种判断方式结合了生理指标和时间长度，比如需要连续1小时以上满足这些条件才能判定为深度睡眠。

为什么用心率变异性呢？因为深度睡眠时心脏自主调节能力下降，心率波动幅度会减少20%-30%（哈佛医学院大前年研究）。同时手环内置的加速度计会检测到身体活动减少90%以上（小米健康白皮书2023），而呼吸频率在深度睡眠阶段会比清醒时慢15-20次/分钟。系统通过对比连续30分钟内的数据变化，当三项指标同时达标时才触发深度睡眠标记。要注意的是，不同品牌手环的阈值可能略有差异，比如华为Watch GT系列需要满足心率变异性≤50ms，体动幅度≤5cm的标准。