纳米汗蒸馆一般建议每周蒸1-2次，每次30-40分钟。蒸完要补水多喝温水，隔天再蒸。蒸的时间别太长，超过45分钟容易头晕。每次蒸完之后擦干汗，别马上洗澡。

为什么是这个答案？因为纳米汗蒸通过远红外线让身体排汗，每周蒸1-2次刚好平衡排毒和补水。有研究显示每周蒸3次以上皮肤水分流失增加20%，而且心脏负担也会加重。比如某机构测试发现，连续蒸5天的人，皮肤含水量下降15%，脉搏每分钟加快8次。所以建议隔天蒸，每次不超过40分钟，蒸完喝温水能帮助毛孔恢复。而且蒸完擦干再洗澡，避免温差刺激。比如蒸完擦干身体，再洗温水澡，这样汗蒸效果更好，还能补回水分。