手机录像补光主要靠三个办法：第一用前置摄像头补光要开人像模式，让镜头直接对准光源；第二开夜景模式能自动拉长曝光时间，像小米13 Pro拍夜景能多拍0.8秒；第三用手电筒辅助要调到最亮档，但别离镜头超过30厘米，不然会反光。要是用后置摄像头补光，可以贴个环形补光灯，像罗技C920补光灯亮度够强，能提升50%画面亮度。

为什么这么补光有效呢？因为手机摄像头有物理限制，前置镜头最大亮度约2.2流明，夜景模式通过延长曝光时间（比如从1/30秒拉长到1/15秒）能收集更多光子，但会引入噪点，所以得配合ISO降噪算法，像iPhone 14 Pro Max的夜景模式能降低35%噪点。手电筒补光要控制距离，超过30厘米光强会衰减到1/4，像用200流明手电筒在1米外，实际照在手机镜头上的只有50流明。后置镜头补光灯像罗技那款，能保持稳定光强，但会遮挡主体，所以得放在镜头正下方15厘米处。实验数据显示，正确补光能让夜间视频对比度提升2.1档，噪点减少40%，但过曝风险增加25%，所以得反复试几次才能掌握火候。