葵花籽和花生最便宜也容易长胖因为它们价格低廉且热量高。比如超市里一包500克的葵花籽大概卖10块钱，而同样重量的核桃要卖30多块。葵花籽每100克有500-600大卡，花生是550-600大卡，吃两把就够一顿饭的热量了。

为啥是这个答案呢？首先葵花籽和花生都是国产坚果价格便宜，批发市场一吨能卖到2000块左右，而进口坚果成本高得吓人。根据中国营养学会数据，100克葵花籽热量比杏仁低20%，但价格便宜3倍。花生在北方农村大量种植，收购价每斤5块钱，加工后成本也低。不过要注意吃法，带壳的葵花籽热量比去壳的高15%，花生米比整粒的少30%热量。比如早上吃50克葵花籽相当于吃半碗米饭，晚上吃100克花生就超过全天推荐摄入量。所以既要选便宜的坚果，又得控制数量，最好用小碗装每次抓两把，吃完马上放下别当零嘴。