备考压力大，饮食不规律，久坐不动，这三大因素叠加容易发胖。备考时间集中在寒暑假到考前，每天平均吃4次夜宵，高热量食物占比超60%，而运动时间从每天1小时压缩到30分钟以下。

备考期间熬夜导致代谢变慢，比如凌晨2点睡到8点，身体修复期需要高糖高脂食物补充能量。数据显示，前年考研学生平均体重增加5-8公斤，其中78%的人承认考前三个月吃夜宵超过3次。久坐学习时，每坐1小时就需活动5分钟，但实际执行率不足20%。饮食调查显示，考研群体中63%的人每天摄入热量比日常多300大卡，而运动量却减少40%。代谢紊乱和能量失衡形成恶性循环，比如某985高校调研发现，备考半年后学生体脂率平均上升2.3%，腰围增加8-12厘米。这些数据说明，备考期间身体在高压下会本能储存脂肪，而作息紊乱进一步放大这种趋势。