反差对焦就像找对比明显的物体对焦，相位对焦是看相邻像素的排列规律对焦。反差对焦先让画面自动找最亮或最暗的边缘，相位对焦直接看左右像素差来锁定焦点。反差对焦适合光线弱的情况，相位对焦适合光线充足时用。

为什么这样分呢？反差对焦原理是找画面里明暗变化最大的地方，就像用放大镜找黑白分界线。相位对焦则是看相邻像素的排列规律，比如左边像素和右边像素的位置差，这个差值越小说明越清晰。根据索尼A7M3的测试数据显示，相位对焦在光线充足时对焦速度比反差快2.3倍，但弱光环境下成功率下降40%。反差对焦虽然慢，但能适应更多光线变化，像佳能EOS R5在-3EV环境下还能用反差对焦。两者就像跑马拉松和短跑，各有各的赛道。