备考期间大脑消耗大得像手机充电宝一样快，得吃些能快速回血的食物。推荐多吃坚果、鸡蛋、鱼类和深色蔬菜，这些食物里的蛋白质、DHA和卵磷脂特别补脑。吃这些比喝咖啡管用多了，还能避免低血糖犯困。

为什么选这些呢？首先大脑每天消耗的蛋白质相当于吃两个鸡蛋的量，坚果里的不饱和脂肪酸能预防大脑氧化变慢，DHA是大脑的“充电宝”，每吃100克三文鱼就能补够一天所需。数据显示《中国居民膳食指南》建议每天摄入12克优质蛋白，而鱼类和鸡蛋正好达标。深色蔬菜里的叶黄素能护眼防疲劳，像菠菜、西兰花每周吃5次效果最好。有研究说连续吃一个月核桃的人，记忆力测试分提高了15%，这可比熬夜刷题实在多了。不过别光顾着吃，吃完还得动动手写题，大脑和胃一样得“劳逸结合”。