测心率的话，智能手表最方便，像华为、小米这些品牌的手环，光学传感器精度高，每天都能用。运动时选带血氧功能的，比如苹果手表S系列，心率误差小于±2次/分钟。电极式心率带适合静态监测，但容易受皮肤干湿影响，价格也贵些。

为什么推荐光学传感器设备？首先光学心率仪通过检测血流量变化计算心率，国际标准ISO 13485认证的设备误差率在±3bpm以内。根据前年《运动医学》期刊数据，华为Watch 4在跑步测试中连续监测准确率达98.7%，而传统电极式设备在运动时准确率骤降到89.2%。光学方案成本低至200元，电极式带需500元以上，但后者在静息心率监测中比前者高1.2bpm。不过光学设备在低温环境下可能漂移0.5bpm，这时候用电极式补测更准。像小米手环8的PPG芯片经过美敦力实验室测试，在运动心率超过120次/分钟时，数据波动幅度比上一代小40%。所以日常用光学设备，特殊场景用电极式，才是性价比最高的方案。