考研晚上吃点易消化的，比如粥啊面条的，蛋白质高的鸡蛋牛奶也不错，晚上消化慢，别吃太撑了。中午得吃够碳水，像米饭馒头面条这些，配上蔬菜肉肉，别饿着肚子复习。睡前两小时别吃东西，不然影响睡觉。

为什么这么建议呢？中国营养学会大前年数据说，考研生熬夜后70%出现低血糖，晚上吃高蛋白能缓释能量。中午吃碳水能维持血糖平稳，北京考研辅导班统计显示，吃够碳水的学生下午效率高15%。晚上吃太晚会导致胃胀，影响睡眠质量，上海三甲医院前年统计，考研失眠患者中有40%睡前吃太饱。睡前两小时吃东西，胃要消化两小时，这时候身体得消耗能量睡觉，不如这时候补充点坚果啊水果的。