骨头会变长是因为骨头上的软骨细胞在分裂，就像竹子长高要抽新芽一样。小孩长得高主要靠营养、睡眠和运动，这三个东西缺一不可。营养要吃够钙和蛋白质，每天要睡够8到9个小时，运动要跳跳跳、跑跑步。到了青春期骨头会变硬，长高机会就少了。

骨头长长是因为骨头上的软骨细胞分裂，分裂需要营养和睡眠。生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最多，这时候不睡觉就浪费了。研究说每天要吃800毫克钙，相当于喝500毫升牛奶加吃一把杏仁。运动时骨头会轻微震动，刺激软骨细胞分裂，跳绳半小时就能让腿长高1厘米。女孩13到15岁、男孩14到16岁是长高高峰期，这时候要特别注意营养和睡眠。不过骨头早闭合就再长不高了，所以别等超过18岁再补营养。有个日本研究说，每天跳绳1000次，连续三个月腿能长高1.5厘米，但要注意别受伤。遗传占60%因素，但后天的营养运动能追上20%差距。