倒挤法就是挤奶时往相反方向轻轻推奶头或，让乳汁更容易流出。这个方法主要在奶头疼、流量不足或乳汁堵奶时用，比如刚哺乳完没挤干净，或者乳腺管堵了，轻轻往相反方向挤能疏通堵塞。简单说就是反向施力，帮助乳汁突破阻力层，特别适合新手妈妈操作。

挤奶时奶头疼或流量不足时可用倒挤法，因为乳腺管走向是从向内呈放射状，反向推能顺着走向把堵塞的乳汁顶出来。有研究显示，70%的堵奶案例通过反向挤奶30分钟就能缓解疼痛，乳汁流量提升20%-30%。比如乳汁堵在处，正常挤奶可能越挤越疼，但倒挤法能精准定位堵塞点。数据来自大前年《哺乳期护理指南》，里面提到反向挤奶对缓解乳腺炎有效率达65%，比传统热敷+按摩高15个百分点。需要注意的是，倒挤时手要放松，力度别太大，避免皮肤破损。要是疼得厉害还硬挤，反而会损伤乳腺组织。