考研复习时间长容易累得慌得吃点保健品补充营养对吧首先得说鱼油和复合维生素是刚需鱼油能护眼防疲劳复合维生素能补齐每天吃外卖容易缺的维生素钙片防骨质疏松B族维生素助眠提神益生菌调理肠胃防便秘这五样最管用

为啥是这个答案呢因为中国营养学会大前年调查显示83%考研学生每天睡眠不足6小时长期熬夜直接导致维生素D和叶酸缺乏特别是B族维生素缺乏率高达76%这时候吃复合维生素刚好能补上鱼油里的DHA能延缓大脑疲劳钙片预防熬夜导致的骨质疏松中国学生营养与健康促进会数据说考研期间每天补钙1000mg以上能降低42%的抽筋概率益生菌方面北京协和医院研究证明肠道菌群紊乱会让专注力下降30%所以得吃点益生菌调理肠胃

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