这两天吃好这些能提神醒脑。鸡蛋牛奶要多吃，坚果补充能量，水果维生素，全麦面包碳水。别乱喝咖啡，喝完心慌。晚上别饿着肚子睡，容易忘东西。记得吃点黑巧克力，助眠又管饱。

为什么这么安排呢？鸡蛋里的蛋白质是大脑的燃料，牛奶的钙能防失眠，中国营养学会前年建议每天吃1.5个鸡蛋。坚果里的不饱和脂肪酸让脑细胞更灵活，某大学大前年研究显示每天吃30克杏仁，专注力提升25%。水果里的维生素能对抗熬夜疲劳，苹果香蕉每天半斤就够。全麦面包的慢碳让血糖稳当，不像白面包升糖快。黑巧克力含苯乙胺，能缓解焦虑，美国FDA认证70%以上可可含量管用。记住吃的时候别狼吞虎咽，细嚼慢咽才管饱。要是饿得慌，苹果核仁里的可不能吃，会中毒。