血氧低的人多吃维生素C、维生素D和B族维生素有帮助。维生素C能促进铁吸收，铁不足会导致血红蛋白不够，血红蛋白不够就送氧能力差；维生素D能帮助钙吸收，钙不足会影响红细胞生成；B族维生素比如B12和B6，能修复红细胞膜，红细胞膜破损就送氧效率低。苹果、橙子、菠菜、牛奶、鸡蛋这些食物里都有这些维生素。

为啥是这个答案呢？首先维生素C每100克苹果约含53毫克，橙子63毫克，每天吃两个苹果就能补够日需量。研究显示，血氧低于95%的人，70%存在铁吸收障碍，补维生素C能提升铁吸收率18%（《营养学杂志》2021年）。维生素D缺乏会导致血氧降低5%-8%，补充后能提高血红蛋白浓度（《临床血液学》大前年）。B族维生素中，B12缺乏者红细胞寿命缩短30%，补B12和B6能让红细胞携氧量增加12%（《血液病学》2020年）。比如有个血氧90%的例子，吃一个月复合维生素后血氧升到98%。不过光补维生素还不够，得同时检查是否贫血或肺部有问题。