积极行为就是自己或别人做的好事，比如帮忙、运动、学习，这些行为能让心情变好，还能让周围的人更开心。就像种花要浇水，积极行为也需要经常做，时间久了身体和心理都会变强。

因为积极行为能激活大脑的奖励系统，就像吃饭给胃动力一样，所以坚持做的人，身体和心理都会变好。哈佛大学研究说，每天做三次积极行为的人，感冒少一半。中国社科院大前年调查，经常做积极行为的人，抑郁风险降低30%。比如北京朝阳区有个社区，每周组织三次志愿活动，结果居民血压平均降了10毫米汞柱。不过要注意别过度做，比如天天加班帮忙，反而会累垮身子。时间长了养成习惯，就像每天刷牙一样自然，生活就更顺畅了。