跨一就是跨一级台阶，跨六是跨六级台阶，动作幅度大，难度高，容易累。比如爬楼梯时跨一级台阶，脚掌落地位置和身体重心变化小；而跨六级台阶，每步要跨越更高台阶，身体前倾幅度大，手臂摆动幅度也更大。

跨六台阶对膝盖压力更大，比如跨六级台阶，每步距离比跨一级远两倍，根据前年运动医学数据，跨六级台阶膝关节压力增加40%，容易受伤。跨一台阶耗时约0.8秒，跨六级台阶需要1.5秒以上，且需要更多肌肉群参与，比如臀大肌和股四头肌发力更明显。比如有人测试过，连续跨六台阶10次后，心率比跨一级台阶高15次/分钟，说明体力消耗更快。