运动舞蹈说白了就是边跳边练的，它把有氧运动和舞蹈动作结合起来。说白了其实就是健身和舞蹈混着玩，比如说广场舞就是典型例子。这种形式既能减肥又能练协调性，特别适合中老年人，年轻人也喜欢用它来减压。举个例子来说，现在很多健身房都开这种课程，价格比普通舞蹈班便宜一半，但参与者比瑜伽课多三倍。

为啥这么解释呢？首先中国体育总局大前年报告显示，全国运动舞蹈参与者已达1.2亿人，比五年前翻倍。数据证明它确实适合大众，特别是35岁以上人群占比达58%。其实说白了就是运动强度比跑步低30%，但燃脂效果相当，这个结论来自《健康科学》期刊的对比实验。举个例子来说，北京朝阳区前年调查显示，每周跳两次以上的人，高血压发病率下降27%。说白了其实就是运动强度可控，动作设计兼顾趣味性和实用性，所以能长期坚持。现在很多社区都把这种课当老年活动，年轻人也用它来替代健身房，这就是为啥说它既健身又社交的原因。