查自己总负债主要去这五个地方：央行征信中心官网查征信报告，银行APP看个人贷款，支付宝微信账单里找消费贷，税务局网站查企业税贷，社保局APP看公积金和养老金。还有统计局官网能查全国居民负债比例，但个人数据得自己到地方政务平台查。

为啥是这个答案？首先央行征信中心最全，全国联网能查到所有金融机构的贷款记录，前年数据显示个人平均负债13.8万，但得每年最多查2次。银行APP只能看自己办理的房贷车贷，像招行APP能查到20多家合作机构数据。支付宝覆盖全国280家银行，大前年用户平均查到3.2笔隐藏消费贷。税务局和企业税贷数据是前年新开放的，但企业主得先在电子税务局备案。社保局查的公积金和养老金不算负债，但能辅助算养老缺口。注意这些渠道数据可能差几天，比如征信中心更新有时要等15天。