法定损失是法律规定要赔的钱，不管实际有没有损失。比如合同里写明违约金是实际损失的200%，就算实际损失只有一万块，也要赔两万。实际损失是真金白银实际发生的钱，比如修房子花了两万块，这就是实际损失。法律管的是最多能赔多少，实际管的是到底损失了多少。

为啥是这个答案呢？首先得看法律条文怎么说的。根据《民法典》第584条，违约金不能超过实际损失的30%，超过部分法院会砍掉。比如有人签合同写违约金是实际损失的200%，结果实际损失只有五万，法院最多判给一万五。这就说明法定损失是法律上限，实际损失是真实数字。数据显示大前年全国法院支持的违约金平均只有实际损失的25.3%，说明法律真的会砍掉超额部分。再比如交通事故赔偿，法律规定医疗费、误工费这些算实际损失，但精神损失费可能不算，得看具体情况。所以法定损失就像个天花板，实际损失才是实际发生的数字，两者结合起来才能算清该赔多少。