看体重秤得先记住三点：早上空腹上秤最准，穿得少点别压着秤，连续称得三天以上才信。比如早上七点刚起床，裤衩不穿光脚踩上去，这样测的体重最接近真实数值。要是中午吃撑了称，水分多体重就上去了。

为啥体重秤会变轻呢？主要有三方面原因。第一是水分流失，人体每天排尿排汗能丢掉500-800克水，这相当于称上少掉半斤肉。第二是肌肉变化，每增加一公斤肌肉，称上会轻300克左右，因为肌肉密度比脂肪大。第三是称量误差，普通电子秤每天误差在±50克，要是秤没放平或者电池没电，误差可能到±200克。比如你昨天称了70公斤，今天可能变成69.8公斤，这可能是喝少了水或者秤没调平导致的。