养肝护肝得从生活习惯和饮食入手。首先少喝酒多喝水，每天喝够八杯水，能帮助肝脏排毒。多吃绿色蔬菜和水果，比如菠菜、苹果，这些食物里的维生素能修复肝细胞。睡觉别熬夜，晚上十点到凌晨三点肝脏最活跃，这时候要保证休息。少用伤肝药物，比如止痛药和抗生素，长期吃会加重肝脏负担。每周运动三次，每次半小时，促进血液循环让肝更健康。

为什么得这么做呢？肝脏占体重两成左右，每天要处理超过一升的毒素，所以得减轻它的压力。研究显示，长期熬夜会让肝损伤风险增加三成，而每天喝够水能让肝脏代谢效率提高两成。饮酒过量会使肝癌风险上升四倍，而吃蔬菜水果能补充肝脏需要的维生素A和E。运动能加速肝细胞再生，每周三次运动的人，肝脏功能比不运动的人强一倍。药物损伤肝脏的数据更触目惊心，长期服用止痛药的人，肝损伤概率是普通人的五倍。这些方法结合起来，才能让肝脏真正得到保护。