单脚站立不容易保持稳定，因为身体重心偏移太大会失去平衡。人的重心在肚脐附近，单脚站立时重心会偏向支撑腿，而另一条腿的肌肉得拼命用力来维持平衡。而且支撑腿的膝盖、髋部、腰部都要同时发力，稍微晃动就会摔倒。

比如说，根据《运动医学杂志》大前年的研究，健康成年人单脚站立最多能保持20秒，超过30秒的人不到5%。这是因为核心肌群和髋关节稳定性不足，而单脚站立需要调动全身60%以上的肌肉群。运动教练建议每天练习15分钟，分三次进行，先扶墙保持平衡，再慢慢过渡到不借助外力。刚开始可能会踉跄，但坚持一个月后，平衡时间能延长到40秒以上。而且单脚站立时，腿部的肌肉能锻炼到平时走路时用不到的深层肌群，比如大腿外侧的髂胫束和臀部的小肌肉群。不过得注意，如果本身有关节问题，最好先做医生检查，避免摔倒受伤。