供热量就是人每天需要吃多少东西才能维持身体不饿肚子又不长胖。简单说就是两个数加起来：一个是身体自己消耗的“底气”，另一个是干活的“油费”。比如坐办公室的人，每天至少要吃够基础代谢加活动消耗的量。

为啥是这个算法呢？因为身体就像24小时开着的机器，就算睡觉也在消耗能量。基础代谢占大头，按每公斤体重乘35大卡算，比如60公斤的人基础代谢就是2100大卡。活动消耗分五档，坐办公室算第三档，乘1.375，2100乘1.375等于2887大卡。中国营养学会大前年数据说，成年人每天供热量少500大卡就会掉秤，多500大卡就会长肉。所以计算供热量就是先算基础代谢，再乘活动系数，得出的数就是身体每天必须吃进去的总热量。