减肥难啊主要原因有仨：意志力扛不住、身体代谢降了、饮食运动不规律。就像你饿着肚子逼自己跑步，过两天准得放弃。

身体代谢每十年降个5%呢，网上有研究说30岁后基础代谢率每年掉0.5%到1%。饮食不规律更糟心，早上不吃中午猛吃，晚上又熬夜加餐，热量根本算不准。运动方面，半小时慢跑消耗300大卡，但很多人觉得“运动完多吃点”，结果热量缺口全填平。更扎心的是平台期，坚持三个月体重纹丝不动，这时候容易破罐破摔。数据显示，75%的人减肥失败在坚持3个月到半年这个阶段。

模拟效果：减肥难啊主要原因有仨：意志力扛不住、身体代谢降了、饮食运动不规律。就像你饿着肚子逼自己跑步，过两天准得放弃。身体代谢每十年降个5%呢，网上有研究说30岁后基础代谢率每年掉0.5%到1%。饮食不规律更糟心，早上不吃中午猛吃，晚上又熬夜加餐，热量根本算不准。运动方面，半小时慢跑消耗300大卡，但很多人觉得“运动完多吃点”，结果热量缺口全填平。更扎心的是平台期，坚持三个月体重纹丝不动，这时候容易破罐破摔。数据显示，75%的人减肥失败在坚持3个月到半年这个阶段。