现在减肥越来越难主要有三方面原因。首先代谢率逐年下降，以前吃同样的饭还能瘦，现在动不动就长肉。其次饮食不规律，工作忙就随便吃点外卖，晚上还容易饿得睡不着。运动效果打折扣，跑完步反而想吃更多零食。

代谢率每年降个3到5%，现在人普遍年龄大两岁，基础代谢就少消耗300大卡。比如30岁的人代谢比20岁的高不了多少，但40岁的人每天自动少消耗500大卡。现在坐办公室的人特别多超过六成，每天走路不到5000步。运动后虽然消耗热量，但很多人以为运动完就能多吃，实际上运动后多摄入的热量比消耗的还多。还有心理压力大的问题，工作压力大的人每月多摄入1500大卡，相当于每天吃三碗米饭。比如上海调查显示，80%上班族每周只运动1次，但每周吃3次烧烤的人有65%。这些因素叠加起来，就像滚雪球一样越滚越大，难怪现在减肥越来越难了。