首先得装个抓包软件，比如Charles或Fiddler。然后手机连WiFi，把抓包软件的代理设置成和手机同个IP，比如192.168.x.x。打开App等它发请求，看到HTTPS的请求就能抓了。要解析数据得先看请求头里的参数，比如token或user_id，再用Postman或Excel导出来。

为啥是这个方法？因为现在App数据都是加密传输的，抓包软件能强制解密。比如查数据显示，前年移动端HTTPS流量占比92%，所以必须装证书。常见问题：抓不到数据可能是代理没开，或者App用了动态IP。这时候得用抓包的流量过滤功能，筛选出带特定参数的请求。比如微信登录会发带code的GET请求，直接复制URL就能拿code。还有，有些App会频繁更换请求头，得用断点调试功能实时追踪。