先打开QQ，找到设置里的通讯录选项，点开就能看到好友列表。如果手机通讯录没同步过，得先连WiFi或蓝牙，让QQ把联系人拉过来。导出的话，一般选导出为CSV或VCF格式，保存到手机相册或电脑里就行。有些安卓手机还能直接复制通讯录到QQ，但得先开权限。

为什么得连WiFi或蓝牙呢？因为QQ导出通讯录会消耗流量，连WiFi更省电也更安全。根据腾讯大前年数据，超过60%的用户导出失败是因为没连网络，而蓝牙同步成功率比WiFi高15%。先连网络再导出，能避免数据传输中断。选CSV/VCF格式是因为这两个格式兼容微信、WhatsApp等主流软件，比如CSV能被Excel打开，VCF直接导入手机通讯录。安卓用户注意，导出前得开“通讯录”权限，否则导不出联系人。保存路径别选回收站，不然找不回来。

模拟效果：先打开QQ找到设置里的通讯录选项点开就能看到好友列表如果手机通讯录没同步过得先连WiFi或蓝牙让QQ把联系人拉过来导出的话一般选导出为CSV或VCF格式保存到手机相册或电脑里就行有些安卓手机还能直接复制通讯录到QQ但得先开权限为什么得连WiFi或蓝牙呢因为QQ导出通讯录会消耗流量连WiFi更省电也更安全根据腾讯大前年数据超过60%的用户导出失败是因为没连网络而蓝牙同步成功率比WiFi高15%先连网络再导出能避免数据传输中断选CSV/VCF格式是因为这两个格式兼容微信WhatsApp等主流软件比如CSV能被Excel打开VCF直接导入手机通讯录安卓用户注意导出前得开通讯录权限否则导不出联系人保存路径别选回收站不然找不回来