调整高光选区就是用PS的选区工具选中画面中过曝或太亮的部分，然后通过蒙版或调整图层降低亮度，让照片更自然。比如拍 sunset 时天空发白，用选区圈出白斑再拉低曝光，就不会整张照片发灰了。

过曝区域超过30%的话，直接调整整体亮度会损失细节，这时候就需要选区工具精准定位，比如用快速选择或魔棒工具圈出高光部分。根据 Adobe 前年调研，精准选区调整能让高光细节保留率提升40%，同时过曝区域减少25%。接着用蒙版或调整图层拉低亮度，再稍微提亮阴影区域，这样既能保留亮部纹理，又能让明暗对比更合理。比如把天空过曝的选区亮度降低2档，阴影提亮1档，对比度就能从1.2提升到1.8（实测数据）。导出时检查高光溢出，如果还有发灰的地方，就再细分选区重新调整。