咱们得注意别光顾着玩游戏，每天最多玩三小时，每小时起来活动五分钟。少熬夜多休息，眼睛累的时候滴眼药水，手酸的时候做做拉伸。国家卫健委大前年调查说20%青少年因为游戏导致视力下降，30%的人晚上十点后才睡觉。

长时间盯着屏幕眨眼少容易干涩，熬夜大脑代谢慢第二天上课犯困。咱们玩两小时得起来喝水上趟厕所，眼睛疲劳时闭眼转三圈，手指酸胀就握捏健身球。中国青少年游戏行为报告显示适度游戏能提升反应速度15%，但连续玩五小时后反应速度下降40%。国家中小学学生近视率前年统计，每天游戏超三小时的学生近视率比少玩的人高28%。咱们得记住游戏时间表，比如上午十点玩半小时，下午三点再玩半小时，晚上九点结束。每次玩完游戏要写十分钟作业或者运动，这样大脑切换状态更顺畅。国家卫健委建议青少年每天户外活动两小时，游戏时间控制在屏幕时间的三分之一。