手机辐射主要来自信号弱时手机会加大发射功率，充电时电路发热也会产生电磁波。要减少伤害得做到三点：第一充电时把手机放远点，至少离充电器30厘米；第二信号弱的时候开飞行模式，这个操作能减少辐射量；第三睡觉别把手机放枕头边，最好用蓝牙耳机或者放床头柜上。

为啥是这个答案呢？因为国家电磁辐射标准规定，手机离身体超过30厘米辐射值会降八成。比如2021年市场监管总局检测发现，边充电边通话的辐射量是单手握持的2.3倍。当信号低于三格时，手机会以每秒500次频率提升发射功率，这时候开飞行模式能避免持续补信号。还有研究显示，手机贴着头部睡觉，脑部辐射强度是正常情况的1.5倍，所以必须物理隔离。这些数据都来自正规检测报告和《电磁环境控制技术规范》，普通人照着做就有效果。