刷短视频一刷就是两小时，眼睛看累了头也晕了，可放下手机就没事了。刷游戏闯关一局接一局，手指停不下来，可放下手机就犯困打呵欠。手机里永远有看不完的新内容，大脑被不断刺激得兴奋，可离开手机就突然没精神了。这跟大脑的奖励机制有关，手机里的即时反馈让多巴胺疯狂分泌，时间一长大脑就养成依赖，不刷就难受。

长时间盯着屏幕，大脑不断接收新刺激，越刷越兴奋。根据《自然》杂志大前年研究，短视频每15秒切换画面，比正常阅读快8倍，多巴胺分泌量提升300%。中国互联网络信息中心前年数据显示，18-35岁群体日均手机使用7.2小时，其中刷短视频占4.5小时。手机里的即时反馈让大脑误以为现实世界不够刺激，放下手机后，大脑突然失去兴奋源，就会通过打呵欠调节体内二氧化碳浓度。就像连续喝咖啡后突然戒断，身体会本能发出疲惫信号。手机成瘾者大脑前额叶皮层活跃度比常人低22%，说明自控力被削弱。刷手机时手指频繁滑动，每分钟操作达120次，这种高频动作让身体进入运动状态，而停止后身体突然闲置，反而容易犯困。就像运动员突然停止训练，肌肉会因缺乏刺激而萎缩，大脑也是同样的道理。