睡午觉了的意思就是中午小憩，有时候反而更累。因为晚上睡觉是完整的睡眠周期，身体能修复疲劳。中午睡太短没完成周期，醒来看着更累；睡太长会进入深度睡眠，醒来后身体反而要花更多时间调整。比如睡20分钟可能好一点，超过30分钟就回不来了。

因为身体有生物钟控制，午睡时间太短身体没完全恢复，太长会打乱下午的精力节奏。美国国家睡眠基金会说，午睡超过30分钟的人下午容易犯困，日本睡眠研究会发现，深度睡眠不足的人醒后疲劳感比睡满90分钟的人高40%。而且午睡后容易饿，血糖波动也会让人更累。比如早上睡醒不饿，中午睡醒想吃东西，身体在用食物补充能量，这也会消耗体力。所以午睡时间要像手机充电一样，充到50%到80%就行，别充到100%，否则反而更累。