甲状腺要保护得周到，得注意三点：一是饮食别总吃生冷东西，二是补碘要适量吃碘盐，三是情绪别太紧张。

为啥这么讲究呢？因为缺碘会让甲状腺肿大，中国疾控中心的数据显示，我国五分之一的人有碘缺乏问题。但过量补碘又可能伤甲状腺，所以每天吃碘盐要适量，最好控制在5克以内。情绪紧张会刺激甲状腺激素分泌，研究说长期压力大的人，甲减风险比常人高30%。像我们这种天天熬夜刷手机的人，还要多喝温水，少喝咖啡茶，毕竟甲状腺就靠血液供养。另外晒太阳别忘，紫外线能帮甲状腺代谢正常。记住这三条，甲状腺才能少闹毛病。